bieg na 3000m

[...] trójki Jamajczyków, którzy wychodzą na czoło list światowych. Lerone Clarke (6.47) bije 15-letni rekord kraju, 6.49 Nesta Carter i 6.50 Asafa Powell (Usain Blake nigdy nie biegał na zawodach w hali, Yohan Blake – tylko raz jako junior). Christophe Lemaitre rozczarowany wynikami (6.57 w Lievin) wycofuje się z HMŚ. 400m Wysoka forma Brytyjczyków. [...]

[...] wynik 1:19:26. Zwyciężyła Amerykanka Dani Fischer 1:18:58. Bieg ukończyło 5541 zawodników i aż 8886 zawodniczek. Tokio Niezwykle wyrównany i stojący na wysokim poziomie przebieg miał 26. półmaraton Ageo City. Zwyciężył Takashi Ichida przed Kazuto Nishiike, obaj po 1:02:36. Świetne wyniki uzyskali zawodnicy na dalszych miejscach: 18. – 1:02:59, [...]

na egzaminie sprawnościowym do wojska masz 4 konkurencje podciąganie na drązku(zamiennik to uginanie ramion w podporze tj pompki) skłony tułowia leżąć tj brzuszki bieg 10x10m( zamiennik to tzw koperta) bieg 3000m jaki z tego wniosek? szybkosc i wytrzymałosc jest najwazniejsza

interesują Cię 4 konkurencje : -bieg 3000m -bieg wahadłowy 10x10 -podciąganie na drążku -brzuszki w 2 min tego nie musisz trenować codziennie ,pytanie tylko jak twoja ogolna sprawność fizyczna

Jak zaliczysz: bieg 3000m - mniej niż 12 min -bieg wahadłowy 10x10 mniej niż 28,6 s -podciąganie na drążku więcej niż 16 powtórzeń -brzuszki w 2 min więcej niż 75 powtórzeń to możesz nie trenować wcale

Oki. Tylko gdyby jesze jakies uwagi co do biegania krotszych dystansow. Jezeli chodzi o 5000 oraz 3000 to jest oki tylko chodzi mi o to czy cos zmienic w kwesti biegania interwalowego czy np. jezeli biegac 3000m to robic szybkie odcinki prze400m czy 500m. Albo czy w chociaz w jednym dniu w tygodniu biegac niewiem np. same 400-500m np. po 3razy w [...]

masz egzamin z WF marszobieg 3000m podciąganie na drążku skłony tułowia i bieg wachadłowy

w woju na bombie mialem bieg 3000m. bylem zmuszony oszukiwac nic sie nie przejmuj tylko wogole postaraj sie dobiegnac do mety

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 96 -martwy ciąg:130 -przysiad:90 bieg 3000m 12min 1000m 3min Drążek 17 powtórzeń siłowych

Ciezko powiedziec, poniewaz biegam interwaly 12 minut - osiagam max. 2350 m, a bieg 3000m z przerwami jest troche inny... ale wydaje mi sie ze powinienem miec ok. 2700 m w ciagu tych 12 minutm a nie jestem w stanie tej bariery pokonac juz od dlugiego czasu dlatego licze na jednorazowe uzycie specyfiku.